¿SABES QUE SON LAS GRASAS TRANS Y DONDE ES MÁS PROBABLE QUE PUEDAS ENCONTRARLAS?

GYM ATLANTE TE INFORMA - LAS GRASAS TRANS 

Los ácidos grasos Trans pueden producirse naturalmente o ser producidos por la industria alimentaria, que es de la forma que más comúnmente llega hasta nosotros.

Lo que tiene claro la comunidad científica, es que produce efectos negativos sobre nuestro organismo.

Aparentemente la configuración de estos es similar a la de los ácidos grasos saturados, de hecho, nuestro organismo los confunde y ahí es donde radica el problema de su consumo. Una vez que los ingerimos alteran el colesterol sanguíneo, disminuyen la concentración del colesterol bueno y una alta ingesta de ácidos grasos trans, está relacionada con mayor riesgo de enfermedad coronaria.

¿Dónde es posible encontrarlos?

• en bollería industrial (incluidas las aparentemente inocuas galletas que damos a los más pequeños)
• comida para llevar, comida rápida
• cremas
• fritos
• palomitas de maíz para microondas
• pastelería
• patatas fritas y aperitivos similares
• pizza congelada
• postres helados
• precocinados
• cereales con chocolate 

Y lo peor de todo es que la industria alimentaria (el gigante), salvo excepciones y por ley, no ha reducido la proporción de grasas hidrogenadas, las etiquetas no suelen declarar su contenido real o no lo identifican de forma clara...

Así es que ante tal panorama...lo mejor es que nos informemos de lo que estamos consumiendo, NO LO OLVIDES, LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, BASADA EN PRODUCTOS NATURALES Y DE TEMPORADA, ES LO MÁS ACERTADO PARA ESTAR SANOS!!

FUENTE: JULIO BASULTO - EROSKI CONSUMER

LOS ESPAÑOLES SOMOS SEDENTARIOS

7,4 horas al día pasamos los Españoles sentados! y a esto se le llama sedentarismo, ya que no están contabilizadas las horas que permanecemos tumbados o dormidos.

SOLO con 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, podríamos considerarnos personas activas.

La estadística dice, que los menores de 25 años pasan 1 HORAS MÁS sentados, que los mayores de 55.

Casi la mitad de los adultos españoles confiesa no hacer ejercicio nunca.

La buena noticia es, que en  Centro deportivo atlante estamos a tu disposición, para que este año lleves a término tus promesas para el 2015, las que tienen que ver con tu cuidado personal y tu SALUD. 

Con solo media hora al día de ejercicio, reduces el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (mejoras circulación y presión sanguínea), mejoras tu aspecto físico y tu salud mental, reduces estrés, ganas en elasticidad, favoreces la fuerza de los tendones y ligamentos, ayudas a prevenir cáncer de colon, aumentas la salud de tus huesos, mejoras tu capacidad de aprendizaje (por el flujo de oxígeno que llega al cerebro), etc..

¿TE FALTAN RAZONES PARA ACERCARTE A PREGUNTAR SIN COMPROMISO?

TE ESPERAMOS PARA ASESORARTE Y ANIMARTE A CAMBIAR EL SEDENTARISMO POR UNA SALUDABLE ACTIVIDAD.

EN 10 SESIONES SENTIRÁS LA DIFERENCIA, EN 20VERÁS LA DIFERENCIA, Y EN 30 TE CAMBIARÁ EL CUERPO

¿SABÉIS EXACTAMENTE CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL PILATES?

Además de ser considerado uno de los ejercicios más completos que existen hoy en día, los beneficios del Pilates son muy numerosos y ayudan a conseguir una buena salud y un cuerpo sano.

En las clases de Pilates se desarrollan una serie de ejercicios compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.

Muchos son los beneficios del Pilates para la salud, ya que se trata de un método global e integral que busca, según su propio creador, “fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos”.

Es un deporte anaeróbico por lo que no se trabaja la resistencia a largo plazo pero sus beneficios son más globales y duraderos que en muchos deportes aeróbicos.

1. Fortalece los músculos sin aumentar en exceso la masa muscular, tonificando el cuerpo de una forma más natural.
2. Mejora de la postura corporal, eliminando dolores habituales causados por una mala postura como los dolores de cuello, dolores de cabeza o dolores de espalda, ya que hace un especial hincapié en la correcta alineación de la columna vertebral.
3. Mejora la respiración y, por tanto, la capacidad pulmonar.
4. Se trabaja especialmente la zona abdominal, por lo que contribuye a la disminución de barriga y fortalecimiento del abdomen.
5. Otro de los beneficios del Pilates es que aumenta la flexibilidad de las articulaciones y, por tanto, mejora y facilita los movimientos corporales y reduce la probabilidad de sufrir lesiones.
6. Incrementa nuestra capacidad de concentración y la conciencia sobre nuestro propio cuerpo y sus movimientos.
7. Puede ser muy útil para dormir mejor, ya que reduce el estrés e induce a un estado de relajación y bienestar tras practicarlo.
8. Ayuda a eliminar toxinas mediante la exhalación y a oxigenar la piel.

Una de las mayores ventajas del método Pilates es que no necesita de máquinas ni aparatos, aunque podamos servirnos e pelotas o elásticos.

Desde la primera clase se nota cómo los músculos trabajan y en tres semanas de práctica regular (2-3 veces por semana) ya pueden notarse resultados muy favorables.

Todo el mundo puede practicarlo.

CADA MINUTO CUENTA

Según un estudio de TheTelegraph, un solo minuto de ejercicio enérgico extra al día puede hacerse notar en la pérdida de peso, no por el propio gasto energético producido, ya que un minuto pasa prácticamente desapercibido, sino por la activación y cadena de reacciones fisiológicas que provoca. Estos “estallidos” breves de actividad física intensa, pueden marcar la diferencia en el peso corporal y reducir el riesgo de obesidad.

Tanto los hombres, como las mujeres que dedican más sesiones al día (cortas y de alta intensidad), obtienen una pequeña reducción extra en su peso. Parece por tanto que hasta estas pequeñas cantidades de actividad física, si se hacen de manera intensa ayudan a sumar en el total de ejercicio semanal.

Citando las palabras de Jessie Fan:“Saber que incluso pequeñas sesiones cortas de actividad física tienen un efecto positivo para la salud, es un mensaje alentador para promocionar el ejercicio físico y una mejor salud”

Cada vez hay más evidencia de que la práctica deportiva es fundamental para mantener nuestra salud y un peso saludable y para ello no necesitamos tanto tiempo, solo con ganas podemos ayudarnos.

Autor: Aitor Sánchez García

Fuente: The Telegraph

¿QUIERES MEJORAR TU CIRCULACIÓN?

¿Tienes problemas circulatorios? si sientes calambres en extremidades, en músculos de piernas y pantorrillas, pies y manos frías, cansancio, mareos...puede ser que hayas perdido elasticidad en los vasos sanguíneos, que te hayas excedido con la sal, que no te hidrates correctamente o que tus niveles de colesterol estén por las nubes.

Si este es tu caso, necesitas un cambio en tus hábitos de vida, si quieres mejorar tus problemas circulatorios, deberás mantener un estilo de vida enfocado a LA RELIZACIÓN PERIÓDICA DE EJERCICIOS y al SEGUIMIENTO DE UNA DIETA RICA EN ALIMENTOS SALUDABLES.

El estrés es otra de las causas de la aparición de problemas circulatorios, por ello es importante mantenerlo a raya, y una buena manera de hacerlo, es practicando un deporte, realizando actividades que impliquen la locomoción del cuerpo.

El consumo de cítricos, tomates, nueces, agua o ajo, son algunos alimentos naturales que mejoran nuestra circulación.

Recuerda!! El mejor remedio para la enfermedad es evitarla y esta en nuestras manos tomar la decisión...

Mejor con salud

Si quieres que tus hijos saquen buenas notas, procura que este año haga más gimnasia...

Así es como empieza esta pequeña nota publicada recientemente en la revista MH.

 

Un estudio en la Universidad de Madrid ha comprobado, tras analizar los expedientes académicos de 2.000 estudiantes, que la actividad física mejora el rendimiento académico.

 

¿Necesitas más motivos para convencerte de los beneficios de la práctica deportiva en niños? Esta en nuestras manos...

 

 

OTRA DE LAS VIRTUDES DEL DEPORTE...

"EL DEPORTE ES FUNDAMENTAL EN LA VIDA DE PERSONAS TRASPLANTADAS"

El deporte es un recurso para la recuperación de numerosas enfermedades, su práctica supone múltiples beneficios, no solo son mejoras a nivel físico (regula la tensión, aumenta la masa ósea y muscular, disminuye el riesgo de sufrir coágulos de sangre,...), sino mejoras del estado de ánimo y de la autoestima.

Para una persona trasplantada el deporte es fundamental, por supuesto siguiendo los consejos de un equipo multidisciplinar (fisios, psicólogos, entrenadores deportivos y enfermeros) y con una actuación planificada del ejercicio físico, caminatas, montar en bici, yoga, pilates, etc. son algunos ejemplos que permitirán ganar masa muscular de forma progresiva sin riesgos de sufrir impactos. 

El único riesgo es realizar el ejercicio en manos de personas NO CUALIFICADAS.

Os dejo el enlace para que echéis un vistazo más detallado al tema en cuestión:

http://www.personasque.es/revista/publicaciones/pablo-perez-el-deporte-es-fundamental-en-la-vida-cotidiana-de-una-persona-trasplantada

Autor: Purificación Salgado. Periodista.