CADA MINUTO CUENTA

Según un estudio de TheTelegraph, un solo minuto de ejercicio enérgico extra al día puede hacerse notar en la pérdida de peso, no por el propio gasto energético producido, ya que un minuto pasa prácticamente desapercibido, sino por la activación y cadena de reacciones fisiológicas que provoca. Estos “estallidos” breves de actividad física intensa, pueden marcar la diferencia en el peso corporal y reducir el riesgo de obesidad.

Tanto los hombres, como las mujeres que dedican más sesiones al día (cortas y de alta intensidad), obtienen una pequeña reducción extra en su peso. Parece por tanto que hasta estas pequeñas cantidades de actividad física, si se hacen de manera intensa ayudan a sumar en el total de ejercicio semanal.

Citando las palabras de Jessie Fan:“Saber que incluso pequeñas sesiones cortas de actividad física tienen un efecto positivo para la salud, es un mensaje alentador para promocionar el ejercicio físico y una mejor salud”

Cada vez hay más evidencia de que la práctica deportiva es fundamental para mantener nuestra salud y un peso saludable y para ello no necesitamos tanto tiempo, solo con ganas podemos ayudarnos.

Autor: Aitor Sánchez García

Fuente: The Telegraph

¿QUIERES MEJORAR TU CIRCULACIÓN?

¿Tienes problemas circulatorios? si sientes calambres en extremidades, en músculos de piernas y pantorrillas, pies y manos frías, cansancio, mareos...puede ser que hayas perdido elasticidad en los vasos sanguíneos, que te hayas excedido con la sal, que no te hidrates correctamente o que tus niveles de colesterol estén por las nubes.

Si este es tu caso, necesitas un cambio en tus hábitos de vida, si quieres mejorar tus problemas circulatorios, deberás mantener un estilo de vida enfocado a LA RELIZACIÓN PERIÓDICA DE EJERCICIOS y al SEGUIMIENTO DE UNA DIETA RICA EN ALIMENTOS SALUDABLES.

El estrés es otra de las causas de la aparición de problemas circulatorios, por ello es importante mantenerlo a raya, y una buena manera de hacerlo, es practicando un deporte, realizando actividades que impliquen la locomoción del cuerpo.

El consumo de cítricos, tomates, nueces, agua o ajo, son algunos alimentos naturales que mejoran nuestra circulación.

Recuerda!! El mejor remedio para la enfermedad es evitarla y esta en nuestras manos tomar la decisión...

Mejor con salud

Si quieres que tus hijos saquen buenas notas, procura que este año haga más gimnasia...

Así es como empieza esta pequeña nota publicada recientemente en la revista MH.

 

Un estudio en la Universidad de Madrid ha comprobado, tras analizar los expedientes académicos de 2.000 estudiantes, que la actividad física mejora el rendimiento académico.

 

¿Necesitas más motivos para convencerte de los beneficios de la práctica deportiva en niños? Esta en nuestras manos...

 

 

OTRA DE LAS VIRTUDES DEL DEPORTE...

"EL DEPORTE ES FUNDAMENTAL EN LA VIDA DE PERSONAS TRASPLANTADAS"

El deporte es un recurso para la recuperación de numerosas enfermedades, su práctica supone múltiples beneficios, no solo son mejoras a nivel físico (regula la tensión, aumenta la masa ósea y muscular, disminuye el riesgo de sufrir coágulos de sangre,...), sino mejoras del estado de ánimo y de la autoestima.

Para una persona trasplantada el deporte es fundamental, por supuesto siguiendo los consejos de un equipo multidisciplinar (fisios, psicólogos, entrenadores deportivos y enfermeros) y con una actuación planificada del ejercicio físico, caminatas, montar en bici, yoga, pilates, etc. son algunos ejemplos que permitirán ganar masa muscular de forma progresiva sin riesgos de sufrir impactos. 

El único riesgo es realizar el ejercicio en manos de personas NO CUALIFICADAS.

Os dejo el enlace para que echéis un vistazo más detallado al tema en cuestión:

http://www.personasque.es/revista/publicaciones/pablo-perez-el-deporte-es-fundamental-en-la-vida-cotidiana-de-una-persona-trasplantada

Autor: Purificación Salgado. Periodista.