La diástasis abdominal, se produce cuando se separa excesivamente el recto abdominal, llamado línea alba.
Esta parte del cuerpo es nuestro centro de gravedad, recuerda que se
fortalece la espalda, se reduce el riesgo de lesiones, aumenta la flexibilidad y
trabajamos abdomen.
EN CENTRO DEPORTIVO ATLANTE, te ayudamos a controlar tu POWERHOUSE...
*Doctora Tamara Rial
La Línea alba, forma la membrana de la musculatura abdominal,
recubre los músculos, distinguiendo entre la parte derecha e izquierda del
recto abdominal. Cuando dicha separación es mayor de 2,5 cm. es cuando decimos
que hay DIASTASIS, es decir,
que se produce una lesión en la línea alba.
Existe la creencia popular de que la diástasis, solo se produce
en mujeres embarazadas, debido al estiramiento del abdomen, y aunque hay que
decir que la prevalencia en éstas es alta, también se produce por otros
motivos, como puede ser sobrepeso o una práctica deportiva, basada en tablas
abdominales mal desarrolladas y que pueden concluir en separación del recto del
abdomen y que sucede independiente del sexo o la edad.
En el caso de las mujeres que dan a luz, a veces se recuperan de
forma natural, pero hay estudios que demuestran, que sin someterse a
tratamientos específicos, las mujeres pueden tardar hasta 1 año, o no
recuperarse.
Una de las opciones a contemplar para tratarla, es la
combinación de ejercicio y terapia, no todos los casos son iguales, así que
tampoco la forma de tratarlos.
Un abdomen duro no te exime de sufrir diástasis. Existe mucha
controversia acerca de cuál es el ejercicio más adecuado para conseguir reducir
la separación entre rectos, y demasiados pocos estudios experimentales que
corroboren la eficacia de unos y otros. Se apuesta más por estrategias
abdominales que tengan en cuenta todo el sistema de nuestro Powerhouse = Centro del cuerpo (trabajo de la
parte del tronco del cuerpo, que mejora la capacidad cardiovascular y la fuerza
y mejora el movimiento, no solo el movimiento deportivo, sino el de la vida
cotidiana) y el tejido conjuntivo abdominal.
Una de las técnicas más aceptadas para el trabajo del transverso
abdominal es la HIPOPRESIVA, que consigue rehabilitación y reeducación de la
musculatura profunda del abdomen.
La activación y trabajo del Powehouse, se recomienda para problemas posturales, poca tonificación abdominal, y para aprender y autocorregir movimientos dinámicos.
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*Doctora Tamara Rial
