ELEGIR LA MEJOR MAQUINA DEL GIMNASIO

ESTE  ARTICULO NOS INFORMA LA CORRECTA UTILIZACIÓN DE ALGUNAS MAQUINAS CARDIOVASCULARES Y CUAL ELEGIR PARA NUESTRA ANATOMIA, EDAD ETC.


Elegir la mejor máquina del gimnasio

POSICIONAR CORRECTAMENTE NUESTRA BICI DE SPINNING

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BIKECONTROL ajustes y posicionamiento de la bicicleta

UN VÍDEO INTERESANTE DE CÓMO PONER A PUNTO LAS BICICLETAS

http://www.consumer.es/web/es/economia_domestica/servicios-y-hogar/2008/08/01/178940.php
Aunque para los más expertos pueda no ser muy profesional a los nóveles les dará una idea...

NADA ES IMPOSIBLE

Todo lo que un ser humano se propone puede conseguirlo y más cuando existe una razón que nos motive, en este caso la motivación como veréis en el vídeo es el amor.

Disfrutadlo, nada es imposible y menos en el terreno deportivo.  Un saludo

Incrible Ironman de padre e hijo... El amor de los padres hacia los hijos no tiene limites....mp4

¿QUÉ PUEDEN HACER POR NOSOTROS LOS NUTRIENTES?

Las vitaminas del grupo B participan en la transformación de los azúcares en energía, ayudan al sistema nervioso, mejoran concentración y equilibrio y evitan alteraciones nerviosas. Se encuentran en los cereales, en la levadura de cerveza, hígado, pescado azul, lácteos, etc.
La vitamina C, ayuda al organismo a asimilar el hierro, la encontraremos en el kiwi, pimientos rojos, cítricos...
Algunos minerales importantes para subir el ánimo, son magnesio, calcio, hierro y zinc. El magnesio nos ayuda a controlar el estrés y el abatimiento, podemos obtenerlo de las pipas de girasol, la soja, las judías blancas, el chocolate amargo, el pan integral, etc.
El hierro está encargado de oxigenar tejidos y cerebro y nos ayuda a estar más enérgicos. Lo obtendremos de alimentos cómo el salvado/germen de trigo, hígado de ternera, almejas, almendras, ciruelas/uvas pasas, nueces de brasil, acelgas,...
El zinc nos ayuda a concentrarnos y por tanto es útil para el aprendizaje, se encuentra en el hígado de cerdo, langosta, piñón, harina de soja, centollo, ...
Consumiendo leche desnatada, legumbres o remolacha, favoreceremos la producción de hormonas contra el estrés y la apatía.
No tenemos las mismas necesidades según la hora, hasta las 14:00 horas, el cuerpo reclama proteínas para mantenernos alertas y estar activos. a partir de las 15:00 horas, alimentos ricos en glúcidos que nos frene poco a poco y nos induzca al sueño.
Siempre hay que reservar espacio para ensaladas y alimentos verdes, ácido fólico, necesario para renovar los glóbulos rojos.
Con el triptófano, aminoácido precursor de la serotonina, nos encontraremos mejor, aliviaremos la ansiedad y conciliaremos el sueño. Podemos encontrarlos de forma natural en lácteos, pescado azul, huevo, frutas, legumbres,...
Una alimentación equilibrada es el complemento perfecto para el ejercicio de esta temporada de otoño, y el ejercicio perfecto, es el que tú decidas practicar, pero con seso, si te atreves a realizarlo y a completarlo con   estimulación de tu cerebro, ganarás en energía y en felicidad y esa es la pretensión por mayoría, ¿o no?

EN FORMA CON ATLANTE

RETOS GYM ATLANTE

PICA ENCIMA DE LA DIRECCIÓN Y TE SALDRÁ UNA DE LAS SUBIDAS QUE EL AGOSTO PÁSADO HICIMOS EN LA MARCHA DE PERICO DELGADO. FIJATE EN EL MINUTO 3´33 .SALUDOS

Marcha Pedro Delgado 2012 Puerto Navacerrada [HD]

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