¿SABÉIS EXACTAMENTE CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL PILATES?
Además de ser considerado uno de los ejercicios más completos que existen hoy en día, los beneficios del Pilates son muy numerosos y ayudan a conseguir una buena salud y un cuerpo sano.
En las clases de Pilates se desarrollan una serie de ejercicios compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
Muchos son los beneficios del Pilates para la salud, ya que se trata de un método global e integral que busca, según su propio creador, “fortalecer el sistema corporal a través del uso de la mente para dominar los músculos”.
Es un deporte anaeróbico por lo que no se trabaja la resistencia a largo plazo pero sus beneficios son más globales y duraderos que en muchos deportes aeróbicos.
- Fortalece los músculos sin aumentar en exceso la masa muscular, tonificando el cuerpo de una forma más natural.
- Mejora de la postura corporal, eliminando dolores habituales causados por una mala postura como los dolores de cuello, dolores de cabeza o dolores de espalda, ya que hace un especial hincapié en la correcta alineación de la columna vertebral.
- Mejora la respiración y, por tanto, la capacidad pulmonar.
- Se trabaja especialmente la zona abdominal, por lo que contribuye a la disminución de barriga y fortalecimiento del abdomen.
- Otro de los beneficios del Pilates es que aumenta la flexibilidad de las articulaciones y, por tanto, mejora y facilita los movimientos corporales y reduce la probabilidad de sufrir lesiones.
- Incrementa nuestra capacidad de concentración y la conciencia sobre nuestro propio cuerpo y sus movimientos.
- Puede ser muy útil para dormir mejor, ya que reduce el estrés e induce a un estado de relajación y bienestar tras practicarlo.
- Ayuda a eliminar toxinas mediante la exhalación y a oxigenar la piel.
Una de las mayores ventajas del método Pilates es que no necesita de máquinas ni aparatos, aunque podamos servirnos e pelotas o elásticos.
Desde la primera clase se nota cómo los músculos trabajan y en tres semanas de práctica regular (2-3 veces por semana) ya pueden notarse resultados muy favorables.
Todo el mundo puede practicarlo.
