FUTURAS MAMÁS EN FORMA
Estar en forma no excusa para estar parada, al contrario, es momento de una apuesta a punto.
En embarazos de bajo riesgo, la práctica de ejercicio físico reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes o la hipertensión (Begoña Ibáñez, matrona del Centro de Salud de Turís, en Maníses).
Durante el primer trimestre se recomiendan 2 ó 3 sesiones semanales muy suaves, de 30 minutos como caminar o nadar. A partir del segundo trimestre, ejercicio aeróbico, bicicleta estática, elíptica, natación, de 2 a 4 sesiones de 30 minutos. En el tercer trimestre, habrá 2 ó 3 sesiones a la semana de 30 minutos que se pueden complementar con actividad física que fortalezca la pelvis, como PILATES o Yoga.
Fuente: S.VIVAS. Mujerhoy.
!Esperamos que las futuras mamás confíen en nuestra experiencia para una situación tan especial!!
